Wie Man Sich Von Einem Kater Erholt

Viele von uns kennen es nur allzu gut: Ein Kater kann furchtbar sein. Der Morgen (oder Nachmittag) nach einer durchzechten Nacht ist häufig eine brutale Erinnerung an die Tatsache, dass Alkohol ein toxischer Liebhaber ist und bleibt.

Ein Kater ist ein komplexes Phänomen – dazu beitragende Faktoren sind Dehydrierung, Magen-Darm-Reizung, Entzündung, gestörter Schlaf, Acetaldehyd-Exposition und Mini-Entzug. Zu viele Begriffe? Also gut, lass uns direkt zum Punkt kommen. Im Folgenden werden wir besprechen, wie man einen Kater vermeiden kann und die Symptome lindert, wenn die Vorbeugung erfolglos war.

Wie wird man einen Kater schnell los?

Bevor wir mit unseren Tipps loslegen, behalte dies im Sinn: Wenn Du Katersymptome hast, vor allem starke, versucht Dein Körper, Dir etwas zu sagen – nämlich, dass er nicht glücklich damit ist, wie Du ihn behandelst. Manchmal ist der Spaß einfach mehr wert und wir verurteilen Dich nicht dafür. Doch sei Dir bewusst, dass exzessiver und/oder regelmäßiger Alkoholkonsum weder gut für Deinen Körper noch Deinen Geist ist.

✅ Wasser, Wasser, Wasser

Das Wichtigste zuerst: Trink Wasser.

Da Dehydrierung eine der Hauptursachen eines Katers ist, hilft die Zufuhr von Flüssigkeit natürlich, die damit einhergehenden Symptome zu lindern. Fange an, Wasser zu trinken, sobald Du aufwachst (sogar in der Nacht, wenn Du nicht durchschläfst), und ziehe dies den ganzen Tag weiter durch. Wenn es so schlimm ist, dass Du kurz vorm Erbrechen bist, beginne mit kleinen Schlücken. Und wenn Du nicht gerne reines Wasser trinkst, füge etwas frische Zitrone, Gurke oder Orange hinzu, um ihm etwas Geschmack zu verleihen.

Auch zuckerhaltige und isotonische Getränke stellen eine gute Option dar, da sie zusätzliche Mineralien, Zucker und manchmal Vitamine enthalten, die helfen, die verlorenen Elektrolyte wieder aufzufüllen und Deinen Blutzucker wieder auf Kurs zu bringen. Neben reichlich Wasser können sie eine fast magische Wirkung haben, wenn Du Dich mies fühlst.

✅ Ein kohlenhydratreiches Frühstück essen

Sobald Du schön viel Wasser getrunken hast, kannst Du Dir ein üppiges Frühstück zubereiten – oder Mittagessen, falls die Nacht derart gut war. Kohlenhydrate sind Deine besten Freunde. Wenn Du jetzt ordentlich isst, wirst Du eine fantastische Grundlage haben, um durch den restlichen Tag zu kommen.

Kater fallen unterschiedlich aus. Manchmal erscheint die Vorstellung von Essen nach einer feuchtfröhlichen Nacht abstoßend. Doch glaube uns, dass es vermutlich einen großen Unterschied machen wird. Versuche, herauszufinden, wonach es Dich am meisten verlangt. Chips? Curry? Nudeln? Haferflocken? Pizza? Chop Suey? Lass Dich von Deinem Körper und Geist leiten – eine kohlenhydratreiche Mahlzeit in Deiner Lieblingsform könnte unglaublich tröstlich sein. Und wenn Dir alle Optionen widerlich erscheinen, beginne mit schnell verdaulichen Kohlenhydraten wie Toast oder Crackern.

✅ Natürliche Ergänzungsmittel ausprobieren

Sollte Deine Erholung zusätzliche Unterstützung benötigen, haben wir die Lösung für Dich. Auch wenn die Forschung begrenzt ist, gibt es einige natürliche Ergänzungsmittel, die möglicherweise helfen könnten, gewisse Katersymptome zu verringern.

Unter den Ergänzungsmitteln, die in diesem Kontext erforscht wurden, waren die folgenden:

• Ingwer
• Kaktusfeige (eine Art von Kaktus)
• Roter Ginseng
• Taigawurzel
• Borretschöl

Für eine Auswahl natürlicher Ergänzungsmittel, die Du ausprobieren könntest, wenn Du die Erholung unterstützen willst, schau Dich doch auch mal im Zamnesia Healthshop um. Im Folgenden werden wir ein Beispiel vorstellen, aber es gibt noch viel mehr Optionen, aus denen Du wählen kannst.

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Recover-E ist ein Ergänzungsmittel mit hohem Cholin-Gehalt. Dieser Nährstoff unterstützt die Leberfunktion. Wenn Du dem Alkohol oder anderen bewusstseinsverändernden Substanzen (zügellos) gefrönt hast, könnte es gut sein, dass Deine Leber etwas Unterstützung benötigt. Recover-E enthält außerdem Calcium und Magnesium sowie eine Reihe von Vitaminen und natürlichen Inhaltsstoffen, die der Flüssigkeitsregulierung im Körper ebenfalls zugutekommen könnten.

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✅ Schmerztabletten einnehmen

Wenn Dein Kopf Dir selbst nach Wasser und etwas Nahrung besonders hart zusetzt, könnten sich ein paar Schmerzmittel als nützlich erweisen. Als nichtsteroidale Entzündungshemmer sind Ibuprofen und Aspirin beliebte freiverkäufliche Schmerzmittel, die Menschen auch gegen Kater nutzen. Achte darauf, zuerst etwas zu essen und trotzdem reichlich Wasser zu trinken.

Wie lange hält ein Kater an?

Die eigentlichen Katersymptome können bis zu 24 Stunden anhalten und ihren Höhepunkt erreichen, wenn die Blutalkoholkonzentration im Körper wieder gen Null geht. Die Nachwirkungen des (übermäßigen) Konsums können jedoch viel länger andauern – Du könntest Dich noch tagelang unwohl fühlen. Darüber hinaus können Saufgelage auch emotional sehr destabilisierend sein.

Welche Katerheilmittel wirken nicht?

Bei einem derart verbreiteten Phänomen verwundert es nicht, dass es zahlreiche Mythen rund um die Katerheilung gibt. Lass uns einige widerlegen.

❌ Katerbier

"Trink am Morgen, womit du in der Nacht aufgehört hast." Wenn man darüber nachdenkt, läuft der alte "Trick" das Katerbiers am Morgen danach zur Heilung des Katers auf einen Zirkelschluss hinaus, der eher ein Alkoholproblem als die Erholung fördert. Diese Methode zögert lediglich den Zeitpunkt hinaus, an dem die Blutalkoholkonzentration in Deinem Körper wieder auf Null fällt und Dein Kater seinen Höhepunkt erreicht – doch der Moment wird sowieso kommen. Und wenn Du Dich dann für dieselbe "Heilung" entscheidest, kannst Du Dir ja vorstellen, wie es weitergehen wird.

❌ Kaffee

Oft wird Kaffee als energiespendendes Katerheilmittel empfohlen, aber leider ist er so gar kein Heilmittel. Koffein könnte die Abgeschlagenheit und Müdigkeit vorübergehend verringern, doch es wird wohl kaum Symptome wie Übelkeit und Muskelschmerzen heilen sowie Deinen Körper nicht mit echter Energie versorgen. Tatsächlich kann Kaffee sich ziemlich aggressiv auf Deinen Magen auswirken, könnte bestimmte Symptome also sogar verschlimmern. Wenn Du regelmäßig Kaffee trinkst und das Gefühl hast, Du musst, wird eine kleine Tasse empfohlen.

Welches ist der beste Weg, einen Kater zu vermeiden?

Der beste Weg, dieses Leiden zu vermeiden, ist natürlich, es nicht zu übertreiben oder ganz auf Alkohol zu verzichten. Aber wenn Du Dich betrinken willst, versuche, die folgenden Tipps einzubeziehen.

💡 Zwischen alkoholischen Getränken und Wasser wechseln

Zwischen alkoholischen Getränken und einem Glas Wasser zu wechseln, wird die Gesamtmenge an Alkohol reduzieren, die Du konsumieren wirst, und gleichzeitig den dehydrierenden Effekten von Alkohol entgegenwirken. Beides macht einen Kater weit unwahrscheinlicher.

Manche sagen, dass 1:1 ein solides Verhältnis ist (ein Glas Wasser auf ein alkoholisches Getränk), doch noch besser ist ein Verhältnis von 2:1 (zwei Gläser Wasser auf ein alkoholisches Getränk).

Falls Du nicht allzu scharf darauf bist, nur Wasser zu trinken, kannst Du Dich für Soft- oder Sportdrinks entscheiden. Allerdings solltest Du abhängig davon, wie Deine Pläne für die Nacht aussehen, mit dem Koffeinkonsum so spät am Abend vorsichtig sein.

💡 Vor dem Trinken gut essen

Es ist essenziell, vor dem Trinken eine nahrhafte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Sobald die Drinks fließen, wird das Abendessen schnell vergessen – und Alkohol auf leeren Magen ist keine gute Idee. Also ist es das Beste, darauf zu achten, ordentlich zu essen, bevor Du in die Nacht startest.

Wähle Lebensmittelgruppen, die reich an Eiweiß und Fasern sind, wie zum Beispiel Eier, Tofu, Haferflocken, Quark oder Fisch. Kombiniere diese mit einigen Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie zum Beispiel Bohnen, Kohl, Rotkohl, Rote Beete, Spinat, Blaubeeren oder Pekannüsse.

Vertraue uns; Dein Körper wird es Dir danken und Du wirst es Dir am Morgen danach danken.

💡 Den Alkoholkonsum einschränken

Es mag offensichtlich erscheinen, aber diesen einfachen Hinweis lassen wir häufig außer Acht, wenn wir mitgerissen werden. Es kann durchaus Spaß machen, ein paar Drinks mit Freunden zu genießen, und es ist sicherlich legitim, sich ein oder zwei Gläschen zu genehmigen. Doch wie bei allen Dingen im Leben ist Mäßigung das Hauptanliegen.

Deinen Alkoholkonsum einzuschränken, kann den Unterschied zwischen leichter Benommenheit und einem absolut schrecklichen Gefühl am nächsten Morgen machen. Vergiss nicht, dass ein Kater ein Zeichen dafür ist, dass Du es übertrieben hast. Liebe Deinen Körper und kenne Deine Grenzen.

Ein Kater geht vorüber

Du hast jeden Hinweis und Trick ausprobiert, fühlst Dich aber immer noch furchtbar? Es mag die Situation nicht verbessern, aber vergiss nicht, dass ein Kater vorübergehen wird. Tatsächlich ist Zeit das einzige garantierte Heilmittel. Also halte durch und trinke noch einen Schluck Wasser.

Zamnesia

Zamnesia ist ein überirdischer Experte für alles, was mit Cannabis und Psychedelika zu tun hat. Durch die Kombination dieses Fachwissens mit stundenlanger, akribischer Recherche erstellt Zamnesia rund um die Uhr herausragende Inhalte. Dank ihrer traumhaften Persönlichkeiten können wir mit Stolz sagen, dass Zamnesia zu unserer ersten Anlaufstelle für alles geworden ist, was mit bewusstseinsverändernden Substanzen zu tun hat.

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