Was Ist Die Baldrianwurzel?

Die Geschichte ist mit einzigartigen ganzheitlichen Praktiken übersät, von denen heute viele veraltet oder sogar gefährlich erscheinen. Eine, die sich jedoch durchgesetzt hat, ist die Verwendung der Baldrianwurzel, vor allem im Zusammenhang mit Schlaf und Anspannung.

Die Wurzel dieses Krauts wird seit Tausenden von Jahren in der westlichen ganzheitlichen Naturheilpraxis verwendet und auch heute noch eingesetzt. Erfahre alles über Baldrian, seine möglichen Wirkmechanismen und wie er zu verwenden ist.

Was ist Baldrian?

Baldrian ist ein mehrjähriges Kraut, das in Europa und Asien heimisch ist. Es bildet weiß-rosa Blüten, die viele Fliegenarten anlocken, vor allem Schwebfliegen der Gattung Eristalis. Diese Pflanze wächst leicht und verbreitet sich ziemlich schnell – manche halten Baldrian für ein Unkraut, und in Teilen der USA wird er als invasive Art eingestuft.

Baldrian ist jedoch bei weitem nicht nur ein Ärgernis für Gärtner, sondern wird seit Generationen in der ganzheitlichen Kräuterkunde eingesetzt.

Baldrian (80 Gramm)

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Geschichte der Baldrianwurzel

Die ersten Aufzeichnungen über die Verwendung von Baldrian zu ganzheitlichen Zwecken stammen möglicherweise von Hippokrates aus dem alten Griechenland.

Seitdem wurde Baldrian in verschiedenen europäischen Kräuterpraktiken verwendet, bis in die heutige Zeit. Im mittelalterlichen Schweden diente Baldrian sogar zu vermeintlich magischen Zwecken. Manchmal wurde er am Hochzeitstag in die Kleidung des Bräutigams eingenäht, um den Neid der Elfen abzuwehren.

Abgesehen davon gibt es viele Beweise dafür, dass Baldrian mehr oder weniger kontinuierlich verwendet wurde. Im Gegensatz zu vielen anderen traditionellen pflanzlichen Ergänzungsmitteln scheint Baldrian nie in Ungnade gefallen zu sein, und seine Verwendung scheint auf ziemlich gelehrten Beobachtungen beruht zu haben.

Was sind die potenziellen Vorteile der Baldrianwurzel?

Seit die Baldrianwurzel zum ersten Mal als potenziell ganzheitlich anwendbar beschrieben wurde, wurde sie oft als hilfreich im Zusammenhang mit Schlaf genannt. Neben dem Schlaf gibt es noch einige andere Beschwerden, bei denen Baldrian von Menschen eingesetzt wird:

• Anspannung
• Unruhe (einschließlich des Syndroms der unruhigen Beine – Restless-Legs-Syndrom)

Es gibt nur wenige Belege für die möglichen Verwendungen von Baldrian, doch die Europäische Arzneimittelagentur hat Baldrian als traditionelles Heilkraut für leichte nervöse Anspannung und Schlaf zugelassen. Der Grund dafür ist, dass die chemische Struktur von Baldrian darauf hindeutet, dass er diese Krankheiten vielleicht beeinflussen könnte, auch wenn es noch keine Beweise gibt.

Was ist GABA?

Baldrian enthält viele Alkaloide und andere chemische Verbindungen. Das Thema der meisten Forschung zur Identifikation des potenziellen Nutzen von Baldrian ist die Gamma-Aminobuttersäure (GABA). GABA bindet an die (treffend benannten) GABA-Rezeptoren des Gehirns.

Wird der GABA-Rezeptor aktiviert, reduziert das die neuronale Aktivität und das zentrale Nervensystem wird geschwächt. Benzodiazepine (eine Medikamentenklasse) wirken auf GABA-Rezeptoren und werden daher zur Unterdrückung des Nervensystems eingesetzt und häufig bei Angstzuständen und Schlafstörungen verschrieben. Diazepam (Valium) ist eines der bekanntesten Benzodiazepine.

Im Kontext von Baldrian ist GABA in der Valerensäure enthalten. Diese Verbindung stimuliert nicht nur die GABA-Rezeptoren, sondern auch die Serotonin 5-HT5A-Rezeptoren. Abgesehen von den neuronal unterdrückenden Eigenschaften von GABA ist Serotonin auch stark mit dem Schlaf-Wach-Zyklus verbunden, und es ist daher bekannt, dass seine Beeinflussung sich auf den Schlaf auswirkt. Es ist jedoch unklar, ob Baldrian in der Lage ist, dieses System zu beeinflussen.

Wie die Baldrianwurzel verwendet wird

Baldrianwurzel wird in der Regel als pulverisierter Extrakt angeboten. Dieser ist oft in Kapseln oder Tabletten enthalten. Ansonsten kann das Wurzelpulver gekauft werden, das traditionell zu einem Tee oder einer Tinktur aufgebrüht wird.

In den meisten Fällen, in denen Baldrian als Kapsel oder Pulver eingenommen wird, liegt die Tagesdosis zwischen 300 und 600mg. Es ist zu beachten, dass Baldrianextrakt oft zusammen mit anderen Ergänzungsmitteln verkauft wird. Zum Beispiel sind 5-HTP- und Baldrian-Kapseln gängig, die als ein Schlafmittel vermarktet werden.

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Auch wenn diese Kombinationen wahrscheinlich unbedenklich sind, ist es wichtig, sich immer darüber im Klaren zu sein, was man einnimmt. Vergewissere Dich also vor dem Kauf eines Baldrianprodukts, ob es andere Dich betreffende Wirkstoffe enthält, die mit anderen Medikamenten interagieren könnten.

Sei Dir außerdem darüber bewusst, dass in einigen Studien festgestellt wurde, dass es bis zu sechs Wochen dauern kann, bis eine Wirkung von Baldrianwurzelextrakt spürbar wird, falls es überhaupt eine Wirkung hat. Es scheint, dass die Wirkung von Baldrian wahrscheinlich kumulativ ist, wenn sie überhaupt vorhanden ist. Wenn Du es also ausprobieren willst, lohnt es sich, eine Weile bei Baldrian zu bleiben.

Hat Baldrian Nebenwirkungen?

Baldrian hat stärkere Nebenwirkungen als viele andere vergleichbare Ergänzungsmittel. Diese sind:

• Äußerst lebhafte Träume: Baldrian kann sehr lebhafte und reale Träume verursachen, die ziemlich überwältigend werden können. Wenn Du zu Albträumen neigst, ist Baldrian vielleicht nicht gut für Dich, besonders wenn Du versuchst, Deine Schlafqualität zu verbessern.

• Geistige Vernebelung und Müdigkeit: Einige Nutzer berichten, dass die Einnahme von Baldrianwurzel-Extrakt zu extremer Müdigkeit und geistiger Vernebelung führt, vor allem bei längerem Gebrauch. Selbst wenn es Dir beim Schlafen helfen würde, könnte dies die Nutzen schmälern!

• Herzklopfen: Diese beunruhigenden, flatternden Empfindungen in der Brust stellen normalerweise kein Risiko dar, können aber sehr unangenehm und angstauslösend sein – vor allem, wenn man nicht weiß, was sie sind.

• Trockener Mund: Dieser Punkt ist ziemlich selbsterklärend, kann aber unangenehm sein, wenn es lange anhält.

• Magenverstimmung: Die Einnahme von Baldrian wird mit vermehrtem Durchfall in Verbindung gebracht.

Solltest Du Baldrianwurzel verwenden?

Es ist schwer zu sagen, ob Baldrian einen Versuch wert ist oder nicht.

Einerseits wird er schon seit langem verwendet, was von der modernen Wissenschaft zumindest teilweise unterstützt zu werden scheint. Im Gegensatz zu vielen anderen Ergänzungsmitteln ist Baldrianextrakt in bestimmten medizinischen Schlafmitteln enthalten, z. B. in Schlaftabletten.

Auf der anderen Seite wird dieses Kraut auch mit einigen ziemlich unangenehmen Nebenwirkungen in Verbindung gebracht. Das und die Tatsache, dass man es möglicherweise sechs Wochen lang einnehmen muss, um überhaupt potenziell positive Wirkungen festzustellen, bedeutet, dass man ziemlich entschlossen sein muss, wenn man es wirklich ausprobieren will.

Wenn Du aber glaubst, dass es hilfreich sein könnte, ist es einen Versuch wert. Achte nur darauf, die Einnahme von Baldrian abzubrechen, wenn Du unangenehme Nebenwirkungen verspürst, und sprich mit Deinem Arzt, wenn Du weitere Fragen oder Bedenken hast.

Max Sargent

Max schreibt seit über einem Jahrzehnt und ist in den letzten paar Jahren in den Cannabis- und Psychedelika-Journalismus eingestiegen. Durch seine Arbeit für Unternehmen wie Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic und viele mehr hat er in der Branche umfassende Erfahrung gesammelt.

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