Triphala: Das Solltest Du Wissen

Triphala ist eine vielseitige Kräutermischung, die seit langem in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Aber hat diese geschichtsträchtige Beerenmischung auch in der heutigen Zeit noch Relevanz? Nun, viele schwören darauf. Deshalb tauchen wir tief in die Triphala-Welt und alles Wissenswerte darüber ein. Schauen wir es uns an!

Was ist Triphala?

Triphala ist eine Zusammenstellung von drei verschiedenen Beerensorten, die von verschiedenen Bäumen aus Indien und Asien stammen; jede hat ihr eigenes einzigartiges Aussehen und eine Vielzahl potenzieller Nutzen. Diese Beeren werden gesammelt, getrocknet und dann in gleichen Teilen zu einem feinen Pulver gemahlen. Inzwischen gibt es aber auch Triphala Ergänzungsmittel, mit denen Du bequem alles genießen kannst, was diese Beerenmischung zu bieten hat.

Bio-Triphala-Pulver

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Aber aus welchen drei Beerenarten besteht die Triphala-Mischung? Schauen wir uns das mal an.

Amla

⅓ von Triphala besteht aus den Beeren des Amla-Baums (Emblica officinalis), auch bekannt als indische Stachelbeere. Diese Beeren sind reich an verschiedenen Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien, weshalb sie sich für die Mischung perfekt eignen. Wenn Du die Beeren alleine verzehrst, schmecken sie jedoch bitter und scharf, weshalb ihr Geschmack für viele gewöhnungsbedürftig ist.

Bio-Amla-Pulver

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Bibhitaki

Die Beeren des Bibhitaki-Baums, der auch als Terminalia bellirica oder
Belerische Myrobalane bekannt ist, enthalten einige wirkungsvolle Inhaltsstoffe, weshalb sie sehr begehrt sind. Der in Indien und Südostasien beheimatete Baum wird schon lange in der ayurvedischen Medizin und als Teil der traditionellen chinesischen und Unani-Methoden verwendet.

Haritaki

Haritaki vervollständigt das Triphala-Trio. Diese Pflanze (Terminalia chebula oder Chebulische Myrobalane) kommt im gesamten Nahen Osten, in Indien und China vor. Haritaki wird oft als "Königin der Heilmittel" bezeichnet, da sie für eine Vielzahl von holistischen Behandlungen eingesetzt wird. Durch ihren hohen Gehalt an Antioxidantien, Terpenen und Flavonoiden bietet Haritaki eine Vielzahl potenzieller Nutzen.

Wie schmeckt Triphala?

Der Geschmack von Triphala lässt sich auf viele Weisen beschreiben. Wenn es pur konsumiert wird, können Nutzer/innen mit einem kräftigen, bitteren und sauren Geschmack rechnen, der ab und an etwas Süße aufzeigt, jedoch hauptsächlich beißend ist. Es heißt, dass Salz der einzige Geschmack ist, der in Triphala nicht vorhanden ist. Auch wenn der Geschmack auf dem Papier nicht besonders ansprechend klingt, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, ihn abzumildern und schmackhafter zu machen.

Wie verwendet man Triphala-Pulver?

Bei dem beschriebenen Geschmack ist es unwahrscheinlich, dass Du Dir einen Löffel Triphala-Pulver in den Mund schaufeln willst. Wie kannst Du also das Beste aus dieser Mischung herausholen? Im Folgenden präsentieren wir Dir einige Vorschläge, mithilfe derer Du alle potenziellen Nutzen von Triphala erleben kannst. Übrigens wird empfohlen, Triphala vor den Mahlzeiten auf leeren Magen einzunehmen, damit es optimal aufgenommen wird.

Auch wenn die Option, Triphala-Pulver pur einzunehmen, nicht besonders verlockend klingt, ist dies durchaus möglich. Wenn Du also Lust auf einen Teelöffel hast, nur zu. Mach Dich aber auf einen intensiven Geschmack gefasst. Allerdings kannst Du auch etwas Pulver zu Speisen wie Salaten oder Suppen geben, um den Geschmack etwas zu überdecken – aber er könnte für den Gaumen weiterhin zu stark sein.

Eine einfachere Methode ist es wohl, Triphala-Kapseln zu kaufen oder selbst herzustellen. Indem Du ein wenig Pulver in leere Kapseln gibst und sie mit dem richtigen Gerät verschließt, kannst Du eine Reihe gebrauchsfertiger Triphala-Kapseln verfügbar machen. Indem Du das Pulver abmisst, kannst Du jede Dosis fein abstimmen. Wenn Dir diese Option zu kompliziert vorkommt, kannst Du einfach auf gekaufte Kapseln oder Tabletten zurückgreifen.

Eine andere Möglichkeit ist, einen Löffel Triphala-Pulver mit einem Glas Wasser zu mischen und das Gebräu zu trinken. Dies ist eine schnelle Art der Zubereitung und des Konsums, aber das Wasser wird den intensiven Geschmack wahrscheinlich nicht überdecken – Du kannst also etwas Zucker hinzufügen oder sogar Saft verwenden, um den bitteren Geschmack abzuschwächen.

Schließlich kannst Du mit Triphala-Pulver auch Tee zubereiten. Gib etwa einen halben Teelöffel des Pulvers in eine Tasse, gefolgt von etwas heißem Wasser. Rühre die Mischung um und lass sie abkühlen. Sobald er fertig ist, kannst Du einen Schluck trinken. Wie bei der obigen Empfehlung kannst Du auch hier etwas Honig oder Zucker hinzufügen, um den Geschmack angenehmer zu machen.

Welche potenziellen Nutzen hat Triphala?

Im Laufe des Artikels haben wir bereits die potenziellen Nutzen von Triphala angedeutet, aber welche sind das genau? Obwohl die Wirkungen von Triphala noch lange nicht ausgiebig erforscht sind, deuten einige Studien darauf hin, dass Triphala das Wohlbefinden auf verschiedene Weisen fördern kann. Schauen wir uns das mal an.

Erstens wurde Triphala wegen seiner antioxidativen und potenziell entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2014 untersuchte die "anti-arthritische Wirkung von Triphala bei Ratten, die Arthritis haben". Die Autoren/Autorinnen kamen zu dem Schluss, dass die potenziellen Auswirkungen von Triphala auf Entzündungen weiter untersucht werden sollten (Kalaiselvan & Rasool).

Die Auswirkung von Nahrungsergänzungsmitteln auf Krebs ist natürlich ein kompliziertes Thema. Die Forschung zur Wirkung von Triphala in dieser Hinsicht steckt zwar noch in den Kinderschuhen, allerdings haben Studien die Auswirkungen der Mischung auf das Fortschreiten von Tumoren in Versuchen an Mäusen bei Krebs wie Bauchspeicheldrüsen-, Magen- und Lymphdrüsenkrebs verfolgt. Es gibt jedoch keine Studien am Menschen, die Annahmen unterstützen könnten (Sandhya et al., 2006).

Wer auf seine/ihre Linie achtet, könnte Triphala auch wegen seiner möglichen Auswirkungen auf das Gewicht und den Body-Mass-Index interessant finden. Eine Studie an Menschen mit 62 übergewichtigen Erwachsenen war sehr vielversprechend. Die Freiwilligen, die täglich eine Dosis von 10mg Triphala erhielten, nahmen maßgeblich ab und ihr Hüft- und Taillenumfang verringerte sich im Vergleich zur Placebogruppe (Kamali et al., 2012). Die Studienautoren/-autorinnen stellen außerdem fest, dass die Behandlungsgruppe keine negativen Auswirkungen auf die Leber- oder Nierenfunktion hatte.

Eine der ersten dokumentierten Anwendungen dieser Mischung war die Anwendung als natürliches Abführmittel. Ist Triphala also gut für den Darm? Studien haben bisher das Potenzial der Mischung untersucht, Darmentzündungen möglicherweise zu reduzieren und sogar Schäden in diesem Bereich zu heilen (Nariya et al., 2009). Jedoch können ohne konkretere Erkenntnisse noch keine Schlussfolgerungen gezogen werden.

Welche möglichen Nebenwirkungen hat Triphala?

Obwohl sie selten sind, haben einige Nutzer/innen über Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Einnahme von Triphala berichtet. Insgesamt gilt Triphala als unbedenklich, aber wenn Du gesundheitliche Bedenken hast, solltest Du vor der Einnahme mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin sprechen. Schwangere und stillende Frauen sollten Triphala ebenfalls nicht einnehmen. Was die möglichen Nebenwirkungen angeht, könnte es bei Nutzern/Nutzerinnen zu folgenden Problemen kommen:

Ist es Zeit für Triphala?

In der modernen Welt wird Triphala weiterhin geschätzt. Obwohl noch viel mehr Forschung nötig ist, um alle Wirkungen und potenziellen Nutzen dieser Mischung zu klären, lässt sich nicht leugnen, dass sie das Potenzial hat, das Wohlbefinden positiv zu beeinflussen. Wenn wir Dein Interesse geweckt haben, kannst Du Dir im Zamnesia Healthshop ein paar hochwertige Ergänzungsmittel holen und Dich selbst von Triphala überzeugen.

Adam Parsons

Der professionelle Cannabisjournalist, Texter und Autor Adam Parsons ist ein langjähriger Mitarbeiter von Zamnesia. Mit der Aufgabe, ein breites Themenspektrum von CBD bis Psychedelika und allem dazwischen abzudecken, erstellt Adam Blog-Posts, Leitfäden und erforscht eine ständig wachsende Produktpalette.

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