CBD Und Schlaf: Wie CBD Die Schlafqualität Verbessern Könnte

Viele Menschen lieben CBD, und das nicht ohne Grund. Dieses Cannabinoid gelangte erstmals in den Mainstream, als sich Erfahrungsberichte über seine möglichen Nutzen wie ein Lauffeuer verbreiteten. Darauf folgte eine rasch zunehmende Anzahl von Studien zum vollen Potenzial der Verbindung. Heutzutage ist eine der beliebtesten Anwendungen von CBD die Förderung eines gesunden Schlafes. In diesem Artikel schauen wir uns an, wie CBD beim Schlafen helfen könnte und wie man es am besten für diesen Zweck verwendet.

Was ist CBD?

Cannabidiol (CBD) ist eine nicht-berauschende chemische Verbindung (genauer gesagt ein Cannabinoid), die in relativ großer Menge in Cannabispflanzen vorkommt. Beim Konsum durch Menschen interagiert CBD mit dem Endocannabinoid-System (ECS). Dieses ist im gesamten Körper vorhanden und besteht hauptsächlich aus CB1- und CB2-Rezeptoren, die im Gehirn, im Immunsystem, im Nervensystem und praktisch überall sonst zu finden sind.

Diese Rezeptoren interagieren von Natur aus mit endogenen Cannabinoiden – Verbindungen, die vom Körper selbst hergestellt werden. Weil die Cannabinoide aus der Cannabispflanze jedoch eine ähnliche chemische Struktur wie unsere körpereigenen Endocannabinoide aufweisen, sind auch sie in der Lage, bis zu einem gewissen Grad an diese Rezeptoren zu binden oder sie zu blockieren, was die Signalsysteme des Körpers beeinflusst und zu veränderten Zuständen führt.

Während einige Cannabinoide ihre Wirkung durch direkte Bindung an Cannabinoid-Rezeptoren entfalten, verstehen wir die genauen Mechanismen von CBD noch nicht so gut – man geht allerdings davon aus, dass sie vielfältiger sind. Es scheint, dass CBD den Abbau von Anandamid hemmt, anstatt primär direkt an Rezeptoren zu binden oder sie zu blockieren, was die Anandamid-Konzentration im Körper erhöht. Anandamid ist auch als "Glücksmolekül" bekannt und soll das Wohlbefinden und das Glücksgefühl steigern.

Wie kann CBD die Schlafqualität verbessern?

Es wird angenommen, dass CBD den Schlaf auf vielfältige Weise potentiell beeinflussen kann. Man sollte jedoch beachten, dass die Behauptungen über die Auswirkungen von CBD auf den Schlaf noch nicht bewiesen sind, weshalb sie einer viel genaueren wissenschaftlichen Prüfung bedürfen. Dennoch lohnt es sich, die uns derzeit bereits vorliegenden Hinweise zu prüfen.

Kann CBD bei Schlafstörungen (Insomnie) helfen?

Insomnie ist durch die Unfähigkeit, einzuschlafen und/oder durchzuschlafen, gekennzeichnet. Die eine große Anzahl von Menschen betreffende Störung ist mit einer ständig wachsenden Zahl von Gesundheitsproblemen verbunden.

Möglicherweise kann CBD hinter den Kulissen einen gesunden Schlafzyklus fördern und so Betroffenen dabei helfen, leichter einzuschlafen und länger durchzuschlafen. Es ist unklar, wie genau dies geschehen könnte, aber es scheint, dass die möglichen Auswirkungen auf die Stimmung und die Stressreaktion etwas damit zu tun haben.

In einem Artikel in einer wissenschaftlichen Zeitschrift aus dem Jahr 2021 wird beispielsweise hervorgehoben, dass sieben doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studien zu CBD gegen Stress durchweg Daten lieferten, die mit einer verringerten Stressreaktion in Zusammenhang standen, und dass CBD in dieser Hinsicht den bestehenden pharmazeutischen Konkurrenten "nicht unterlegen" war (Henson et al. 2021). Da Stress und das Stresshormon Cortisol bekanntermaßen die Melatoninproduktion (das Schlafhormon) reduzieren sowie das Schlafen erschweren, könnte es sein, dass CBD einen gesunden Schlaf fördert, indem es die Stressreaktion beeinflusst.

In zahlreichen Studien wurde ebenso versucht, die Wirkung von CBD auf Angstzustände zu bestimmen – von denen bekannt ist, dass sie das Auftreten von Schlaflosigkeit erhöhen und die Störung verschlimmern. Eine Zusammenfassung mehrerer Studien aus dem Jahr 2003 kommt zu dem Schluss, dass CBD in Bezug auf Angstzustände vielversprechend ist und somit weitere Untersuchungen rechtfertigt (Skell et al.). Viele nachfolgende Untersuchungen der letzten 20 Jahre haben mittlerweile die Ergebnisse dieser Studie erhärtet.

Die Bedeutung einer guten Nachtruhe

Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Über einen längeren Zeitraum andauernder schlechter Schlaf kann unter anderem zu folgenden gesundheitlichen Problemen führen:

• Depressionen
• Angstzuständen
• Herzkrankheiten
• Schlaganfall
• einem geschwächten Immunsystem
• und vielen weiteren mehr

Tatsächlich wirkt sich Schlafmangel negativ auf nahezu jeden geistigen und körperlichen Prozess im Körper aus. Regelmäßiger und guter Schlaf ist also keineswegs ein Luxus, sondern einer der Grundbausteine für ein gutes Leben – weshalb man ihn nicht als selbstverständlich betrachten sollte!

Obwohl wir bestimmte Medikamente und Präparate verwenden können, um wieder in einen guten Schlafrhythmus zu gelangen, kommt es letztendlich auf einen strukturierten Tag und Bewegung an.

Wie man CBD einnimmt

Wer eine bessere Beziehung zum Schlaf aufbauen möchte, sollte die Verwendung von CBD in Betracht ziehen. Im folgenden Abschnitt werden wir untersuchen, wie man CBD zum Schlafen verwendet.

CBD-Schlafprodukte

Obwohl man aus einer breiten Palette von CBD-Produkten wählen kann, sind bestimmte Produkte möglicherweise besser geeignet, um einen gesunden Schlaf zu fördern.

Bei Zamnesia haben wir CBD-Produkte, die speziell zur Unterstützung des Schlafs entwickelt wurden. Zu den empfehlenswerten Produkten gehören:

• Zamnesia Super Sleep: Dieses CBD-Öl enthält CBD in Goldqualität, Melatonin und Liposomen, die alle harmonisch zusammenarbeiten, um eine erholsame Nachtruhe zu ermöglichen.
• Zamnesia Pre-Sleep: Diese für die Einnahme vor dem Schlafengehen konzipierten Kapseln enthalten 2,5mg CBD und 1,5mg Melatonin. Kapseln sind einfach einzunehmen und leicht zu dosieren.
• Zamnesia Solid Sleep: Diese Kapseln enthalten eine Mischung aus CBD, CBN und 5-HTP. Es wird angenommen, dass alle diese Verbindungen die Erholung unterstützen, weshalb diese Rezeptur perfekt ist, um beim Einschlafen zu helfen.

Super Sleep (Zamnesia)

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CBD zum Schlafen dosieren

Die Dosierung von CBD hängt vom Produkt ab. Für jedes Produkt gelten spezifische Dosierungsrichtlinien, die befolgt werden sollten. Es ist jedoch zu beachten, dass die allgemein geeignete Dosis für CBD derzeit nicht bekannt ist. So kann beispielsweise eine normale Dosis für ein CBD-Produkt zwischen 2,5 und 20mg liegen. Allerdings haben sich in bestimmten Humanstudien auch Dosen von 500mg und mehr CBD als sicher und gut verträglich erwiesen. Dennoch ist es generell am besten, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen, die Wirkung über einen Zeitraum von mindestens einer Woche zu beobachten und dann die Einnahme schrittweise zu erhöhen, bis die individuelle Idealdosis erreicht ist.

Die empfohlene Dosis ist immer ein guter Anfang, scheue Dich aber nicht, mehr oder weniger auszuprobieren.

Nebenwirkungen von CBD

Glücklicherweise weist CBD nur leichte Nebenwirkungen auf. In manchen Fällen kann Folgendes auftreten:

• ein trockener Mund
• Schwindel oder Benommenheit
• Appetitveränderungen
• Verdauungsveränderungen

Sollten diese Nebenwirkungen bei Dir auftreten, sollte kein Grund zur Sorge bestehen. Es liegt dann bei Dir zu beurteilen, ob sie für Dich akzeptabel sind oder nicht. Bei Fragen oder Bedenken solltest Du Dich an Deinen Arzt wenden.

CBD für den Schlaf: Ein potenzielles Hilfsmittel

Sowohl aus wissenschaftlichen Erkenntnissen als auch aus persönlichen Erfahrungsberichten geht hervor, dass CBD die Ein- und Durchschlaffähigkeit seiner Nutzer beeinflussen könnte. Die Mechanismen, mit denen dies geschieht, sind jedoch noch ebenso unbekannt wie die Antwort auf die Frage, wie diese Effekte am besten erzielt werden können. Das Beste, was man selbst tun kann, ist, mit verschiedenen Dosierungen und Produkten zu experimentieren, um herauszufinden, welche individuell am besten geeignet sind.

Bedenke, dass CBD Dir zwar dabei helfen kann, Deinen Schlaf zu verbessern, es jedoch kein Ersatz für einen allgemein gesunden Lebens- und Schlafrhythmus ist. Das Cannabinoid kann höchstens ein Teil eines größeren Puzzles sein.

Max Sargent

Max schreibt seit über einem Jahrzehnt und ist in den letzten paar Jahren in den Cannabis- und Psychedelika-Journalismus eingestiegen. Durch seine Arbeit für Unternehmen wie Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnection, Gorilla Seeds, MushMagic und viele mehr hat er in der Branche umfassende Erfahrung gesammelt.

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